Contenuto
- introduzione
- Cuocere di più
- Mangia meglio
- Studia di più
- Smetti di fumare
- Mantieni un budget
- Riduci il debito
- Essere organizzato
- Ridurre il consumo di alcol
- Mettiti in forma
- Passa più tempo con la famiglia
introduzione
Inserire anno, anno, e fare risoluzioni per migliorare noi stessi. Sembrano più associati nelle accademie, i ristoranti servono più insalate e la gente diminuisce le sigarette, le bevande e le spese. Fare una risoluzione è una cosa, ma in realtà seguirla tutto l'anno può essere una battaglia laboriosa - sono le abitudini di tutta la tua vita che stai cercando di cambiare. Kafi A. Martin, specialista in salute e stile di vita e CEO di Island Sweat, offre i suoi consigli per rimanere concentrato. In breve, pensa a lungo termine.
Cuocere di più
Cucinare più pasti a casa è una delle risoluzioni di Capodanno più comuni, ma può essere spaventoso se non ti senti a tuo agio in cucina. "Per i principianti, scegli un pasto facile da realizzare", spiega Kafi. Pensa alle uova per colazione o al pollo per cena. "Qui, la chiave è non sovraccaricare te stesso cercando di cucinare tutti i piatti subito, scegli prima un piatto facile, masterizzalo e aggiungine un altro".
Mangia meglio
Mangiare la maggior parte dei pasti a casa è il modo più veloce per mangiare più sano. Comunque, probabilmente mangerai fuori. Nei ristoranti, non aver paura di essere pignoli. Richiedi salse e condimenti separati, ordina che il tuo cibo sia preparato in olio d'oliva invece di altri grassi, salti gli antipasti e chiedi dell'acqua da bere. Nelle case degli amici, controlla le tue porzioni e rinuncia alle bevande ricche di calorie.
Studia di più
Se stai pensando di tornare a scuola, Kafi ti suggerisce di "annotare la tua ragione per tornare a scuola in cima a tutti i quaderni o quaderni che utilizzi". Il costante promemoria, dice, la manterrà concentrata e motivata attraverso lezioni e prove difficili, anche quando l'equilibrio tra scuola e vita e lavoro sembra impossibile.
Smetti di fumare
Questa risoluzione potrebbe essere più difficile da mantenere rispetto agli altri, dal momento che la dipendenza del corpo dalla nicotina potrebbe non essere facile da superare. Alcuni possono fermarsi immediatamente, ma altri devono spostarsi gradualmente per liberarsi dalla dipendenza, e non c'è niente di sbagliato in questo. Investire in prodotti che possono aiutarti a liberarti dalla dipendenza. Inoltre, Kafi chiede di "valutare cosa scatena il tuo stress e controllarlo prima di provare a liberarti della dipendenza", dal momento che il fumo è solitamente un'abitudine per alleviare la tensione.
Mantieni un budget
"Un budget è il modo in cui controlli i tuoi soldi e ti assicura che non ti controllerà", afferma Kafi. Pensa al budget come a una libertà finanziaria, non a una restrizione. Per seguire questa risoluzione, suggerisce di fissare una piccola ricompensa mensile per te, come regalo per un mese di successo. Fai una foto di quella ricompensa (un pasto, un viaggio alla manicure, un nuovo vestito) e lasciala a vista in modo che ti aiuti a continuare con la risoluzione.
Riduci il debito
Non importa se devi decine, centinaia o migliaia di dollari. Ridurre questo debito richiede dedizione e diligenza.Per iniziare, non entrare in debito più e invece spendere solo quello che hai. Per ridurre il debito che hai già, elencale tutti, dal più piccolo al più grande. "Inizia pagando meno debiti", suggerisce Kafi, spiegando che il bonus di pagarli può motivarti a lavorare anche sui tuoi maggiori debiti. Se necessario, contatta un esperto finanziario per aiutarti a creare un piano di attacco.
Essere organizzato
Sei annegato nel caos? Cerca di sbarazzarti del maggior numero di fogli possibile e archivia le informazioni in modo digitale, secondo Kafi. "Con una copia elettronica, puoi liberarti della carta e iniziare immediatamente a mantenere il tuo spazio pulito e organizzato", dice. Per la normale organizzazione della casa, vedi tutto ciò che hai e donare tutto ciò che non stai usando. Acquista contenitori di tutte le dimensioni, indica un luogo per ogni cosa e identifica i contenitori. "Progettare uno spazio per ogni oggetto impedisce loro di confondersi e di trovare difficile", afferma.
Ridurre il consumo di alcol
Per ridurre il consumo di alcol con successo, in primo luogo considerare dove si beve di più. "Se bevi socialmente, vai a meno eventi in cui gli altri bevono e fai più attività fisica, come pattinare o fare escursioni", suggerisce Kafi. "In questo modo, continui con le tue interazioni sociali, ma non dove è comune bere." Dice di prestare attenzione al tuo umore se bevi da solo. Una volta compreso ciò che fa scattare, cerca di evitarlo e trova altri modi per affrontare o alleviare quei sentimenti.
Mettiti in forma
Esercitare e mettersi in forma richiede un cambiamento nello stile di vita, non un regime temporaneo. "Per metterti in forma, devi impegnarti in un'attività che ami, in un momento in cui sei completamente concentrato su te stesso e solo su di te", consiglia Kafi. "Metti da parte un'ora ogni giorno solo per te. In questo momento, fai lo sport che ti piace di più." Se odi correre, non correre. Invece, prova a ballare, pattinare o anche a camminare. Se ti piacciono gli sport, fai parte di un team di community. Se ami la vita all'aria aperta, fai escursioni o in bicicletta.
Passa più tempo con la famiglia
Passare del tempo piacevole con la tua famiglia può essere complicato in quanto richiede il bilanciamento dell'ordine del giorno di diverse persone. La chiave è pianificare in anticipo e trovare qualcosa di divertente che ti piaccia. "A turno scegli una attività che tutti possono fare e imposta un orario specifico ogni settimana", suggerisce Kafi. "Anche se è una serata di gioco a casa, metti l'evento sul tuo calendario in modo da non controllare nulla per la stessa ora per caso."